Nie wiedziałem że tyle osób się wypowie i nawet zaczynacie mnie przekonywać do diety ale już na dzień dobry jest problem bo chodze na stołówke przy pracy i nie wylicze ile gram czego zjadam. Pracuje na dwie prace więc ciężko mi zrezygnować z dobrego obiadku za 6zł!! Chociaż mogę się skupić bardziej na pozostałych posiłkach tak jak piszecie. Co do [...]
Tutaj masz linka do niedawno wypelnianej ankiety. Makaron durum to makaron ciemny ;P Mówiąc nie komentuje ile gram czego jesz. Chodzi Ci, że za mało czy co? bo nie rozumiem.
4. Jakos zwolennikiem ryb nie jestem. Chyba, ze od czasu do czasu zjem jakiegos fileta z ryby jakiejś(nie znam sie). Ogólnie nie za bardzo chcialbym go widziec w diecie, może też to mój bład. Postaram sie w takim razie chociaz w piatki jesć ;P 5. Myslalem, ze sa one jedna z podstaw produktow bialkowych i temu warto byłoby je jeśc. 6.Za ta [...]
nie wiem ile gram prochu wyjdzie z tych dwóch Twoich łyzeczek ale przy tej wadze masz min. 10g czystych bcaa-(nie proszku) na porcje moze byc z tym spalaczem jak piszesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do każdego posiłku oprócz po treningowego i kolacji. 3. Orzechy przenieś do śniadania. 4. Po treningu wywal ser i daj jakieś chude mięso. 5. Z 2 posiłku wywal ser (zostaw go na kolację) , a daj mięso lub jajca. Więcej pomożemy jeśli będziemy wiedzieć jakie jest twoje zapotrzebowanie i ile gram węgli, białka i tłuszczy na kg mc distarczyłeś. ;-)
Ok wybor padl na X-pand... Teraz mam pytanie jak mam brac? RAno mam trening o 6. Wstaje o 5 jem sniadanie i o 5.30 mam autobus na trening... i popoludniu mam na 14.30 do 16.45. Ile gram dziennie jak waze 80 kg
*Flex1976 - jest to bardziej zaawansowane pytanie, niż ile gram kreatyny trzeba przejmować. Musiałbym troszkę poszukać, aby uzyskać odpowiedź. Wertować dziesiątki tematów - po to jest forum, by pytać, a nie uważam, bym zadał pytanie, na które każdy zna odpowiedź. Tzn. oczywiste pytanie
[...] piekarniku(folia aluminiowa) lub schab + przyparwy np kurczak w 5 smakach, papryka mielona sol pieprz odrobine oregano + do calosci jakas sałatka no i druga opcja to jakis filet rybny + sałatka. TRENING PONIEDZIALEK- BIEG 4KM + interwały WTOREK- PLECY BARKI SRODA- KLATA PRZED RAMIE CZWARTEK- BIEG 4km + [...]
[...] źrodeł. Więc moja podać kcal przy diecie 1500 będzie wyższa, skoro tego nie wliczam? Czy mimo to mam zwiększyć kcal? Mój podział na źródła wygląda tak jak poniżej, obok ile gram mogę zjeść na posiłek: ierś z kurczaka 109g indyk 126g chuda ryba:dorsz 141g polędwiczka wieprzowa 117g białka jaj 220 mięso mielone chude z szynki 100g - [...]
[...] (albo mniej czasem jak mi ktos nie zezre IISniadanie godz 11 jogurt naturalny 200g lyzka otrebow jakis owoc np jablko/ albo/i/ 2 plastry szynki z indyka Obiad 14 150g filetu z dorsza na parze Pomidor 200g Ogoras 200g kalafior nie wiem ile gram ze 2 srednie rozyczki czasem marchew/albo nawet codziennie 200g Trening 16 (jeszcze z nim walcze , [...]
dostałeś odpowiedź ile gram dopiero zaczyna "robić swoje" - przeczytaj jeszcze raz.. a czy na czczo.. zachowaj lukę czasową jakieś 1,5h między posiłkiem a siłownią i zaaplikuj przed-treningówkę niedługo przed siłownią... mono jakie masz jest ok, - 4 kapsy po treningu i w DNT - cykl kompletny
ile gram warzyw powinno sie zjadac dziennie ?Czy mixowane warzywa mrożone z paczek czyms sie roznia od tych samemu przyrzadzonych ? i jak mniej wiecej to przyrzadzac - gotowac smazyc ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2013-11-05 18:40:12
Płatki owsiane górskie będą odpowiednie. Wzbogacasz dodatkami wedle uznania, różnorodne owoce, możesz dodać otrębów aby podnieść błonnik. Zależy ile gram, ale zapewne nie będziesz jadał jej codziennie po dwa razy.